Полезный смузи на завтрак - VegansFood

Полезный смузи на завтрак

Ингредиенты:

  • Ежевика — 1 ст.
  • Черника — 1/2 ст.
  • Облепиха — 2 ст. л.
  • Банан — 1/2 шт.
  • Йогурт (без добавок) — 5 ст. л.
  • Льняное масло — 1 ч. л.
  • Овсяные хлопья — 3 ст. л.

Для украшения:

  • Киви — 1 шт.
  • Банан — 1/2 шт.
  • Ежевика — несколько ягод

Приготовление полезного смузи:

  1. Чернику, ежевику и облепиху помещаем в блендер.
  2. Половину банана помещаем в блендер. Оставшуюся половину оставляем для украшения.
  3. Добавляем 1 чайную ложку льняного масла и 5 столовых ложек йогурта.
  4. Взбиваем все ингредиенты блендером.
  5. Добавляем 3 столовых ложки овсяных хлопьев, слегка перемешиваем их ложкой и даем настояться.
  6. Для украшения нарезаем киви, банан и ежевику.
  7. Берем киви и плотно прижимаем его к стенке стакана. Так же поступаем с другими фруктами и ягодами.
  8. Заливаем наш смузи в самую серединку емкости, при этом не затрагивая стенки.
  9. Украшаем сверху ягодами ежевики. Полезный диетический смузи готов!